腸内環境、腸内フローラの改善で便秘解消すると痩せる

ohanabatake

ダイエットに便秘は大敵だと聞いたことあると思います。
便秘になると言うことは、腸内環境が悪化しているということ。

腸は、自律神経とも密接な関係があり、人の気分まで左右してしまうものすごい重要な器官なんです。
腸内環境の悪化は、便秘にもなりますし、太りやすく痩せにくい体にしてしまいます!
それだけじゃなく、風邪もひきやすくなったり、肌も荒れたりと全然いいことがありません!

腸内環境を改善して便秘も解消し、ダイエットが成功しやすい健康な体を手に入れましょう。

便秘だと太りやすくなる

そもそも、便秘になるとなぜ太りやすくなるのでしょうか?
主に3つの理由が原因でした!

理由その1 食べ物の消化が遅くなって太る!

便秘とは、便がスムーズに排出されない状態ですよね。
と言うことは、腸内には便が通常よりたくさん詰まっているということになります。
便になる前の古い食べ物も多く残っています。

と言うことは、新しい食べ物が入ってきても、残っている古い食べ物が邪魔をして上手く栄養を吸収できません。
行く手を阻まれて先にもなかなか進めません。

そして、食べ物が腸を通過するのに長く時間がかかり、その間に食べ物に含まれる栄養を余計に吸収してしまいます。

だから太るんです!

他にも新しい食べ物の新鮮な栄養が吸収されづらくなり、消化吸収の効率が悪くなってしまうという弊害も。

理由その2 代謝が悪くって太る!

便秘で腸の中に古くなった食べ物が残っていると、腐敗してしまいます。
腐敗するとそこから毒素が出て、腸から吸収され、血液中に溶け込みます。

体によろしくないその毒素をどうにかしないといけないため、内臓が一生懸命働くんですが、その分本来の仕事の体の代謝に手が回らなくなってしまうんです。

その結果、代謝が悪くなり、体の余計なエネルギーを消費しきれずに太る原因になります!

理由その3 残留した便からも栄養を吸収してしまう

便秘で腸の中に長くとどまっている便からも、腸は栄養を吸収してしまいます。
便秘じゃなかったら、そのまま外に出て行ってしまう分の栄養です。

それが腸内にいつまでも残っているばっかりに、最後の一滴まで絞りとるように吸収するんです。
無人島で食べ物がない状況だったらありがたいですが、ダイエットして痩せたいあなたにとっては余計なお世話ですよね。

絞りとった栄養は、もちろん脂肪になったりして太る原因になります!

番外編 食欲の増加で太る!

自律神経に乱れが起きると、腸の活動に悪影響があるんですが、逆に腸の活動が低下すると、自律神経が乱れる場合があります。

便秘になると言うことは腸の活動が低下している状態なので、自律神経の働きが乱れている可能性があるということ。

これは人によるところが大きいですが、自律神経の乱れがストレスとなり、食欲が増す場合があるようです。
ストレス解消の手段として、食べるという方法を選択するということですね。
その結果、当然太ります。

もちろんストレスによって食欲がなくなる人もいますけどね。

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腸内環境改善→便秘解消

便秘が原因で痩せにくくなるなんて嫌ですよね。
一刻も早く便秘を解消したい!

便秘を根本的に解決する方法として、腸内環境を改善するのが一番です。

腸内にはものすごい数の細菌が住んでいます。
100種類以上の最近が、合計100兆個以上。
1000兆個もいるという説もあります。

腸にいる細菌をざっくり分類すると

  • 善玉菌
  • 悪玉菌
  • 日和見菌

の3つがいるわけです。

とにかく善玉菌が多くて悪玉菌が少ないほうが良いのかというと、そういうわけでもないのがややこしいところ。

そのベストな比率は次のようになっています。

善玉菌 20%
悪玉菌 10%
日和見菌 70%

思ったより善玉菌が少ないですが、このバランスが重要となります。

こういった腸内細菌達の内訳というか分布を「腸内フローラ」と呼びます。
日本語で言うと「腸内細菌叢(ちょうないさいきんそう)」。

この腸内フローラが良い感じの状態だと、腸は健康で蠕動(ぜんどう)運動も活発になります。
蠕動運動とは、腸が伸びたり縮んだりして便を排出する動きのこと。

ちょうちょの幼虫が進む時みたいに、体を伸び縮みさせるような感じでしょうか。
もし、この目で直接見ることが出来たらちょっと気持ち悪いかも。
まあ、そんなの見る機会はないですが。

便秘の人は水分不足が原因の人も多いですが、腸内環境の悪化によって蠕動運動が弱い人も多いようです。

というわけで、腸内環境、腸内フローラを改善して便秘を改善しましょう!
便秘で悩んでいる方は、腸内環境を意識してみてはいかがでしょうか。
腸内環境の改善方法については、また別の記事で紹介します。

まとめ

  • 便秘だと太りやすくなる
  • 便秘の解消には腸内環境を改善するのが有効
  • つまり、腸内環境を改善するのはダイエットにも有効!

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