むくみ解消系のダイエットサプリ | カリウムで塩分排出&代謝アップ!

むくみ解消サプリ

中国医学ではむくみと肥満は同類と考えられている

皆さんむくんでますか?
世界三大伝統医学の一つ、中国医学では「むくみ」と「肥満」は同列に考えられていたそうです。
確かに、どちらも太く見えるという点では同じですね。

夕方になったら靴がパンパンできつくなったり、寝起きでなんか腫れぼったかったり、女性では悩んでいる人は多いです。
でも、命にかかわるようなもんじゃないし、対策は後回しになりがちじゃないですか?

むくみの原因は生活習慣に関係することが多く、食生活や運動等によって解消するのが一番です。
でも、忙しい日々の中でなかなかうまく行きません。
どうしても、他のことを優先してしまいますからね。

そこで、むくみ解消系のサプリでむくみを解消してしまいましょう!
むくみが取れて顔も足もすっきりすれば、体脂肪は同じでも痩せたように見えます。

そもそもむくみって何?

顔や足が一回り太くなったようにボテッとなる「浮腫(むくみ)」ですが、そもそもむくみとは何なんでしょうか?

むくみとは細胞が水分を貯めこんだ状態です。
正常な状態では、細胞内の水分は血の流れやリンパの流れに乗って行くので、細胞内に必要以上に溜まることはありません。
その結果、手足がパンパンに膨らんだようになったりします。

ところが、何らかの原因で細胞から血液への水分の排出が上手く行かなくなると、むくみとなります。

このむくみは、体の末端部に現れることが多いです。
手や足、顔なんかですね。
むくんで太く見られたら嫌なところばかり!

むくんでいるかの簡単なチェック方法として、手足の気になるところを指先で押して見てください。
指で押して凹んだところが直ぐに元に戻ればむくんでいません。
でも、凹んだ跡が元に戻るのに少し時間がかかるようであれば、むくんでいる可能性が高いです!

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むくみの原因と解消法

むくみは以下の3つの原因で起こることが多いです。

  • 原因1 食生活の偏より
  • 原因2 運動不足
  • 原因3 不規則な生活

個別に詳しく解説しますが、むくみの解消方法としては、これらの原因を1つずつ潰していくことです。

原因1 食生活が偏るととむくむ!

乱れた食生活と言うと、ジャンクフードやインスタント食品、スナック菓子などが思いつきます。
こういうのの共通点、分かりますか?

それは、どれも塩分がたくさん含まれている点です。

塩分を摂り過ぎるとむくむんです。

塩分を摂るとむくみが悪化する理由としては、体のナトリウム濃度が関係しています。
塩分と言うのは「塩化ナトリウム」ですから、摂ると体のナトリウム濃度が高くなります。
でも、体はナトリウム濃度を一定に保とうとしますから、その結果水分を増やして濃度を下げようとします。
水で薄めて、濃度を下げようってことですね。

具体的な体の変化としては、のどが渇いて水を飲みたくなったり、トイレに行った時に水分を排出する量を減らしたり。

塩分を摂り過ぎると体の水分量がふえ、その水がむくみになるというわけです。

「むくみの直接の原因が水分なので、水分を減らそう!」というのは完全に間違いではないですが、対処法としては塩分を減らすことの方が有効です。

ナトリウム濃度が適正だったら、水を飲み過ぎても尿としてきちんと排出されます

原因2 運動不足だとむくむ!

運動不足だと、血流が少なくなります。
別の言い方をすると、血行が悪くなるということです。

また、筋肉の量が減少すると、それも血行不良に繋がります。
全身に血液を送り込むポンプの役割は心臓が担当してますが、ふくらはぎ等の筋肉も収縮することで、血行を良くするポンプとしての役割を持っています。

運動不足で筋肉の量が減ると、そのポンプもパワーダウンしてしまうというわけです。
1日中座りっぱなしとかでも、ふくらはぎの筋肉を使ってないので、ポンプとしてあまり機能しない事になります。

運動すると、心臓の鼓動も早くなり、血液も勢い良く体の中を巡ります。
こういう状態であれば、手足の先なんかの細胞が貯めこんだ水分(=むくみ)も、血液の中にスムーズに回収されやすくなります。

逆に運動不足だと、細胞内の水分が回収されにくくなり、むくむというわけです。

あと、男性よりも女性のほうがむくみやすいのも、筋肉量が少ないため。
この記事を書いてる私は男性なんですが、正直に言うとむくみを感じたことはありません。
むくんだこともないのに、偉そうに書くな!と怒られるかもしれませんが…

原因3 不規則な生活をしているとむくむ!

不規則な生活と言うと、寝たり起きたりする時間がバラバラで、睡眠不足になったりすることもあるかもしれません。
食事も外食になりがちで、塩分の過剰摂取も心配です。

そして、不規則な生活によるストレス。
これもむくみの原因になります。!

ストレスが溜まると、血行が悪くなります。
ストレスによって自律神経に乱れが起きると、交感神経が興奮状態になったり、なんやかんやで血行が悪くなります。

血行が悪くなるとどうなるかというと、先ほど説明した運動不足の項目と同じ理由で、むくみが発生します。

塩分を排出するカリウムを含んでいる系のサプリ

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バランスの取れた食生活、適度な運動、規則正しい生活。
これを実行すればむくみが取れる。

簡単かんたん。

…なわけ無いですよね。

それが出来ないからみんな苦労しているんです。
そこで、サプリメントでむくみを解消しようというのがこの記事の趣旨です。

ここからが本題ですよ。
今までの2000文字以上の文章は、ただの前振りです。

カリウムという栄養素を知ってますか?
前にもえのきダイエットの件で触れたことがありますが、エノキにも割りと多めににカリウムが含まれています。

関連記事
えのきダイエットに副作用とかはあるんだろうか?

このカリウム、体内の過剰な塩分(正確に言うとナトリウム)を排出してくれる働きがあります。

先ほどの説明で塩分の摂り過ぎで、体の水分量が増えてむくみがひどくなる、と説明しました。
カリウムを摂ることによって、その塩分が排出されると、余分な水分も排出されることになります。

つまり、カリウムを摂るとむくみが治るというわけです。

むくみ解消系のサプリには、このカリウムが豊富に含まれています。

カリウム系むくみ解消サプリ勝手にランキング!

カリウムを豊富に含んでいるムクミ解消のためのサプリって、調べてみると分かると思いますが、すごい種類が多いんです。
もうどれを選んでいいか分かりませんよね。
カリウムサプリ戦国時代です。

というわけで、良さそうなやつを私が3つ選んでおきましたよ。

一応ランキング形式で紹介しますが、いずれも人気商品なので、どれを選んでも間違いないと思いますよ。

カリウム系1位 きゅきゅっと小町

きゅきゅっと小町の成分は、

  • カリウム
  • メリロート
  • 白いんげん
  • 金時しょうが
  • キャンドルブッシュ
  • キトサン
  • ギムネマ
  • L-カルニチン
  • ビタミンC
  • ビオチン

など。

ムクミ解消に大きく貢献しているのが「カリウム」と「メリロート」です。
カリウムの効果はさっき説明したとおりですが、メリロートとは一体?

メリロートはヨーロッパに生えているハーブで、体の巡りを良くする、つまり血行を良くする働きがあります。
血行不良もむくみの原因になりますので、カリウムで塩分を排出し、メリロートで結構を良くすることでむくみを解消しよう、というコンセプトですね。

他に「L-カルニチン」やしょうがは燃焼系サプリによく入っている成分ですし、ギムネマやキトサンは糖質や脂質の排出系サプリによく入っている成分。
「キャンドルブッシュ」は便秘解消系のサプリやお茶にも使われます。

いろんな成分が入ったきゅきゅっと小町は、ムクミだけじゃなくてダイエットに総合的に効果がありそうなサプリと言えます。

きゅきゅっと小町の購入、詳細はこちら↓↓↓

きゅきゅっと小町

カリウム系2位するるのおめぐ実

2位の「するるのおめぐ実」は主に次の3つの素材が使われています。

  • 明日葉
  • とうもろこしのひげ
  • 赤ぶどう葉

明日葉って知ってますか?
と言うか読めますか?

私は初め、
「「あすは」ってなんだ?「あすは」で変換しても「明日葉」って出てこないぞ。」
と思ってしまいましたが、正解は「アシタバ」と読みます。

明日葉は「カルコン」や「クマリン」などの成分を含んでいて、「カルコン」はポリフェノールの一種で脂肪燃焼や血糖値を下げる作用があります。
「クマリン」は抗凝血作用、つまり血が固まりにくくする働きがあり、血行を良くします。
ちなみに1位の「きゅきゅっと小町」に使われているメリロートにも「クマリン」が含まれています。

「とうもろこしのひげ」は、とうもろこしの頭の方にフサフサ生えている毛ですね。
あんなもの、何の役に立つのかというと、実は体内の塩分を排出してくれる「カリウム」が豊富に含まれているんです。
普通なら捨ててしまう部分ですが、こんな情報を知ったら捨てづらくなってしまいますね。

「赤ぶどうの葉」は、明日葉と同じくポリフェノールが含まれていて、血液をさらさらにしてくれます。
体の巡りを良くして、むくみを解消しようということですね。

するるのおめぐ実の詳細、購入はこちら↓↓↓

するるのおめぐ実

カリウム系3位スラリーフ

3位の「スラリーフ」は、「するるのおめぐ実」と似たような成分です。

  • 明日葉
  • とうもろこしのひげ
  • 赤ぶどう
  • しょうが
  • 大豆
  • 青パパイヤ
  • 酵素の王様
  • 乳酸菌

等が使われています。

明日葉、とうもろこしのひげ、赤ぶどうあたりまでほとんど同じですね。
まあ、さっきのは「赤ぶどうの葉」で、こっちは「赤ぶどう」ですけど。

でもスラリーフは「しょうが」が入ってたりして、代謝をアップさせてむくみを解消する、と言うアプローチもしています。

スラリーフのほうが成分が多いのになんで3位にしたかというと、こちらは定期便の解約や休止が4ヶ月目までしか出来ないからです。
定期便で申し込んだら、3回は買わないといけません。

一方、するるのおめぐ実は、定期便に申し込んでもいつでも解約が可能ということで、こちらのほうが注文のハードルが低いかなと思います。
でも、サプリメントは3ヶ月位飲んでみないと結果が分かりにくい、と言うこともありますので全然問題ないと言う考え方もできますね。

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天然由来成分配合ですらーりスッキリ(すっきりラクラク生活)!!

代謝をアップさせてむくみを取るタイプのサプリ「美スラリッチ」

カリウムによる塩分排出以外の方法でむくみを解消するサプリもあります。
その一つが「美スラリッチ」。
成分は、

  • ヒハツ
  • シトルリン
  • L-カルニチン
  • α-リポ酸
  • 茶カテキン

等。

ヒハツ、シトルリン、L-カルニチン、α-リポ酸、これらはどれも代謝アップの効果があります。
つまり美スラリッチは、代謝をアップさせてむくみを解消しようと言う方向性のようですね。

さらに「シトルリン」とは、代謝アップに加えて血流量を増やす効果があります。
と言うより、代謝がアップする一環で血流が増えるんでしょうか?
とにかく、結構が良くなると言うことはむくみの解消には有効ですよね。

L-カルニチンとかα-リポ酸とか、燃焼系のダイエットサプリにもよく入っている成分です。
美スラリッチはムクミ解消だけじゃなく、燃焼系サプリ的な効果も期待できるかもしれません。
むくみだけじゃなく、体脂肪が気になる人にもおすすめです。

美スラリッチの詳細、購入はこちら↓↓↓

スッキリサポートサプリメント!美スラリッチ

まとめ

むくみは体の水分量が増えるのが原因なので、脂肪が付くのと違って一時的なものです。
でも、悩んでいる人はむくみが慢性化しているから困っちゃいますよね。

いつもむくんでいて太って見えるんだったら、本当に脂肪がついて太っているのと見た目の上では大した違いはないですから。

「ちがうの!脂肪がついて太いんじゃなくて、むくんでるだけなの!」と心の中で叫ぶくらいなら、すっきりとむくみを解消する方法をぜひ考えてみてください。

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